co jeszcze

Witam w nowym dniu :) Jutro postaram sie polecieć zrobić jeszcze jakieś badania - prolaktyny. Może macie jeszcze jakiś pomysł co jeszcze zbadac ? :) No i co dalej robić? Ukladac diete ? Plan cwiczen ? bo jestem strasznie zagubiona i juz nie wiem co dalej ... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 18:58:22

Buczeri a czemu akurat studentka po sesji? %-) ja wiesz... finanse studiuje , a Ty miałes biologię zdawac , to sie nie uda %-) Jestem chora dalej , z moim gardłem jest jeszcze gorzej , lekarz wymienił mi antybiotyk , bo w sobote zaczelam brac taki co mialam w domu akurat , ale nic nie pomógł :( nie spię , malo jem i nic nie mówię @-| Nie wiem [...]

Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]

to z takim podejście odpuść sobie ten sport,znam chłopaków co w sezonie po 12-13 h na budowie smigali i jeszcze na trening latali itrzymali miskę.A takie tłumaczenie to jest nie na to forum,bez spiny kolego ale jak już zakładasz z góry że nie dasz rady to jej nie dasz.

[...] większą wartość reprezentują warzywa. Niezależnie od wszystkiego nei czyniłabym ze zbóż podstawowego źródła węglowodanów w diecie. Takie jest moje zdanie Chodzi tylko o mąkę czy też kasze, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane? Wiem, że dobrym źródłem węglowodanów są m.in. strączki, ale co jeszcze? W zasięgu kieszeni przeciętnego polaka? ;-)

[...] i czystą masówkę co będzie raczej trudne bo jestem hard endo, czy może zrobić taki trik, że będę jadł bardzo obficie i kręcił bardzo dużą ilość aerobów, oprócz siłowni jeszcze trenuje pływanie i mma więc z tym nie będzie problemu, ale czy ma to sens? Czy złapię w ten sposób masę? Która opcja jest według was w moim przypadku jest bardziej [...]

Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]

nasiona słonecznika 10% potem masz mąkę pszenną i cukier, wiec jest ich jeszcze mniej niż 10% takie coś co ty masz to już ortoreksja ;)

Z pieczarkami nie zauważyłem żadnych problemów. Oczywiście nie zjadłem ich na raz. W zasadzie to zostały mi jeszcze na dzisiaj. Co do problemów ze zwdęciami to fasola szparagowa i brukselka to masakra jakaś. Ale tak je lubię i tak dobrze zapychają, że powstrzymać się nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies [...]

[...] kielicha; daje ostro w kość), przez wakacje pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Z perspektywy czasu jest to dość dawno ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i jak się czułem :) Teraz dążę do tego, żeby było jeszcze lepiej! No i się rozpisałem! :) Mam nadzieje, że teraz spojrzysz/spojrzycie bardziej przychylnym wzrokiem na mnie.

[...] zmęczone po dipsach. Ściąganie liny – Może dam drążek nachwytem na bramie albo pobawię się tempem.. Francuz – Fajnie spompowało. Dieta Na razie nie dodaję kcal. Poczekam jeszcze z tydzień. Przypominam, że obecnie tygodniowo mam 3000kcal. Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem [...]

Oczywiscie do ryzu z kurczakiem beda jakies warzywa zeby lepiej wchodzilo. Wiem ze jeden posilek o ktorym wspomniales kuleje dlatego oprocz tego co jest na rozpisce zjem jeszcze poprostu to co bedzie pod reka bo na moment ukladania tej diety nie mialem pomyslu co wstawic. Dodam jeszcze ze zapotrzebowanie jest jak najbardziej spelnione nawet z tym [...]

[...] przy Twoim wzroście, masie i wieku powinno być koło 3300 kcal (wg formuły Mifflin - St Jeor), deficyt na redukcji wychodzi 1500 kcal, czyli zdecydowanie za dużo, na początek białka powinno być wg mnie w okolicy 220-230 g przy tej masie, za mało zdrowych tłuszczy. Ale to tylko moje zdanie, może ktoś bardziej doświadczony by coś jeszcze doradził :)

A co jeszcze jest godne uwagi jako ostatni posiłek. Oprócz serka wiejskiego bo dla mnie jest niejadalny, a także tłustej ryby i twarogu

A co jeszcze jest godne uwagi jako ostatni posiłek. Oprócz serka wiejskiego bo dla mnie jest niejadalny.

Witam! Chciałbym dać do oceny swoją dietę, dodam jeszcze że nie liczę w gramach porcji ryżu itd. Wszystko daję na oko. 7:00 -Makaron z mlekiem -Ciemny chleb z szynką -Herbata owocowa -Łyżka stołowa oliwy 9:45 (przerwa śniadaniowa w pracy) -Owoce (1x Banan, 1x Pomarańcza, 1x Kiwi) - Garść Orzechów (Migdały, Orzechy laskowe, Orzechy Włoskie) [...]

co z moim zamówieniem ? Zamówione w czw za pobraniem a dziś jeszcze nic nie ma ana stronie gdy sprawdzam zamówienie to 05.02.2015 20:13 Dane przetransmitowane, przesylka jeszcze nie przekazana Polska Opole

[...] co tydzień będę dokładac po 200 kcal i przygoda z redukcją na nowo tym razem ostrożniej. Trening jaki będzie to 2x trening siłowy 3x HIIT, po jakimś czasie dołożenie jeszcze jednego treningu siłowego na sobote przed pierwszym ucinaniem kalorii Proszę o wszelkie porady czy poinstruowanie czy dobrzę robię a może całe założenie błędne. [...]

Fin brałem by zastopować łysienie androgenowe, ponoć po odstawieniu wszystko mialo wrócić do normy. W Polsce leczenie pfs (post finasteride syndrome) jeszcze leży i kwiczy, dlatego nie pytałem o to. Ogólnie kiedyś czułem się 100% w normie ja kbrałem suplement "san myotest", po przestaniu niestety wróciło do normy (która nie jest ragiczna z kolei, [...]

[...] ^^ tylko ja nie dodaje mąki. Ale może dodam odrobinę i zobaczę jak wejdzie! Dziś kurę robiłem trochę inaczej bo po podsmażeniu warzyw z biedry wrzuciłem mięcho i posypałem ostrą papryczką, gyrosem i czosnkiem. Wyszło przepysznie <3 Jak masz jeszcze jakieś ciekawe przepisy, to na pewno będą mile widziane i je spróbuje wykorzystać Munga! ;)